trening nog

no tak ale ja mam problemy z jedną nogą także trening nóg odpada i muszę zrobić rozpiskę bez nóg I kiedy mam ćw. brzuch ? Czy narazie mam odpuścić? Zmieniony przez - piotrz1297 w dniu 2009-10-23 08:59:48

[...] podłodze 4x15-10 -wyprosty 3x30-20 Lydka 6x20 Cardio 20min Trening nog sedni, ból w ledzwiach przeszkadza nadal, w dodatku czuje przepukline stad nie szaleje z ciezarami. Po treningu konkretny masaz dwojek o ledzwi Micha: 150 g platkow ( ryżowe&jaglane) owoce, 4 jajka, 2 bialka, 30g wpc Szejk 50g ww Ryz 130g 200 kury 10ml lniany Ryz 130g 200 kury [...]

[...] etapie to juz kwestia reszty poziomu, bys musial wrzucic foto U mnie oporny tłuszcz to uda, pośladki. Łydki wyglądają dobrze, z górnej połówy ciała też jestem zadowolony. Myślałem, też żeby robić trening nóg + aeroby, na czczo, po samej kawie i posiłek dopiero potreningowy. Jest sens? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99402700c360429787c071ed68f4aa12.jpg

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg DNT. Siłownia zamknięta także wolne, ten tydzień ułożył się do dvpy... ale od jutra to nadrabiam ;] Jutro rano trening nóg a po południu trening piłki ;d Sobota klata i niedziela mecz na który czekałem cały sezon ;] trzeba dać z siebie wszystko :D [...]

Dzięki za pomoc ale jeszcze mam dwa pytania.Czy w moim przypadku moge oprzeć trening nóg na prostowaniu nóg w siadzie na atlasie i uginaniu nóg stojąc na atlasie?Co myslisz o przysiadzie zerchera i hack przysiadach ze sztangą?Czytałem ,że nie obciązaja one kręgosłupa aż tak jak inne rodzaje przysiadów. Zmieniony przez - grono1995 w dniu 2012-06-19 [...]

Trening nóg za mną - Przysiady wykroczne (25kg) 12 12 12 - przysiady ze sztangą na barkach (35kg, 40kg, 45kg, 50kg) 12 10 10 8 / - hack przysiady (35kg) 10 10 10 10 - uginanie nóg leżąc (30kg) 10 10 10 10 Zwiększyłem w przysiadach i hack przysiadach o 5 kg. Do tego wspięcia na palce i pięty. Przy wspięciach na pięty zaczyna mi się robić na [...]

Mam tu niezły trening Nóg i Grzbietu,masakra jak to inne włókna pracują na nartach jest mega fajnie ale raz do roku to za mało by nie mieć mega zakwasów a Ja napaleniec jestem dobry-więc chyba ciężko Mnie ze stoku sciągnąć.

[...] dni tygodnia opisane w poprzednim poście 2013-04-11 czwartek - aeroby w formie tenisa ziemnego (1,5 godziny) / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-12 piątek - średni trening nóg + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-13 sobota - trening klatki (ukierunkowany pod wyciskanie leżąc), brzuch (ukierunkowany pod krate...) + aeroby / [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 9 cz2 2013-06-06 czwartek - aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-06-07 piątek - MASAKRYCZNY trening nóg, dolnego grzbietu, łydkek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-06-08 sobota - klatka tylko WL, brzuch - trening pod konkurs + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link waga na ten moment oscyluje w [...]

Dziś był trening nóg. Zrobiony na 100%. Pierwszy raz robiłem ćwiczenie "zbieranie grzybków", całkiem spoko czuć dwójki. Cardio z założonych 35 min zrobiłem 55. Jakoś się przeciągneło... Może przez te placki? Nie wiem. %-)

Dzień 102 - 13.11.2012 Dzień w pracy. Trening nóg zrobiony wieczorem. TRENING Nogi 1. Syzyfki 2x12 ccx12 / ccx12 ccx12 / 2,5x12 2. Nożyce 5x8 15x8 / 17,5x8 / 20x8 / 22,5x8 / 25x8 18,5x8 / 21x8 / 25x8 / 27,5x8 / 27,5x8 3. Syzyfki 2x12 5x12 / 5x12 2,5x12 / 7,5x12 4. Przysiady bułgarskie 4x12 ccx12 / 5x12 / 5x12 / 7,5x12 5x12 / 10x12 / 10x12 [...]

[...] nie pamietam w ktorym ;) , ze trenujac 3x w tygodniu nalezy wykonywac 9 serii na wielostawowe i 6 serii na izolowane. I jeszcze pytanie czy nie dodac nog tez do planu A , poniewaz w tygodniu gdzie jest A B A , wychodzi tylko jeden raz trening nog. Nie wiem czy to nie za malo kiedy mam 3 serie Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2015-10-12 18:07:07

Wczoraj wizyta u fizjo diagnoza przemęczenie więzadeł w kolanie zrobił masaż krioterapię ultra dźwięki i za tejpowal mi je. Nie czułem dzisiaj kolana więc poszedl trening nóg. Trening bardzo udany lecz zawiodłem się na siadach . Ostatnio było na 4 dziś na 2 ale odrobiłem w regresach jutro dnt. W sobotę push na ustawke i jadę później w odwiedziny [...]

Dla sprzętu jakim dysponujesz widziałbym np taki trening nóg (potw x serie) wyciskanie nogami siedząc 15+12+10+6-8x4 uginanie nóg leżąc na brzuchu 10+8x4 wyprosty nóg w siadzie 10x4

Środa Dziś trening nóg 1.Wykroki 10x11 10x11 10x26 10x36 (2 pierwsze ze sztangielkami, ciężar jednej sztangielki 2 nastepne ze sztangą) 2.Przysiady 10x36 10x36 10x56 10x56 3.Martwy ciąg na prostych 10x36 10x56 10x56 10x56 4.Wspięcia na palce stojąc 30x56 30x56 25x66 5.Wspięcia na palce siedząc 25x66 25x66 25x66 Trening udany [...]

Ja tam miałem raz, że machając MC myśle sobie, po chvj to robię.. Męczę się... Od razu się zblokowałem i ten trening nie był udany. No, ale ja macham od niedawna. Kapitanie, każdy tak ma. Przypomnij Twój sobie trening nóg, kiedy robiłeś na pełnym powerze. Jak byłeś zadowolony z wyników i napięcia i w ogóle po treningu banan był na twarzy. To [...]

"nóg nie ćwiczę bo strasznie dużo jeżdże na rowerze" Jeden trening nóg w tygodniu sprawi że znacznie lepiej będzie ci się jeździło, a jak śmigasz jeszcze przynajmniej ze 3 razy to masy i tak dużej nóg nie zrobisz nogi to podstawowe ććwiczenie bez tego nie będziesz miał siły którą możesz zastosować w codziennym życiu

po pierwsze fotka z avatar nie jest moja. Po drugie może nie mam ochoty oglądać później swoich fotek na fotka.pl czy n-k... i chce zachować prywatność. Więc fotek nie będzie. Poza tym na forum jest pełno tematów o podobnym cyklu i pewnie są fotki. Trening nóg wykonuje obwodowo ok 2h ok 12 pow, przerwy po 0-30 s i to dobrze działa bo fat zaczyna z [...]

OBWÓD 1 Poziom II trening 1 (17.06.2013) Obciążenie 3,75 kg B1: 6x5 A5: 6x5 A2: 6x5 C: 6x4 Bez obciążenia E: 5x5 F: 4x5 G: 6x10 H: 6x4 K2: ---- Odczucia No to Było w miarę Ok Tylko nie wiem czy nie przesadziłem troche z tym obciążeniem i nie zmienić go na 2,5 kg :) Jakieś 2h przed rozpoczęciem ćwiczeń dziwnie rozbolał mnie prawy "motyl" [...]

[...] puszczał chwyt i dlatego ta technika taka sobie, dwójki czułem w porządku. Wykroki zaliczone, było ciężko. Żuraw po 12 powtórzeń, ciężko. Wspięcia w porządku. Bardzo dobry trening nóg, dzisiaj czuję zarówno dwójki jak i czwórki :-)). Filmy https://youtu.be/fFg5hOPcT2g https://youtu.be/R4l-8dDMeUU W diecie nic niezwykłego. Dzisiaj pójdą rehaby + [...]